Minimalistic Biohacking
Zapisz się na newsletter i odbierz praktyczny zestaw wskazówek optymalizacji zdrowia ciała i umysłu.
Wpis aktualizowany i uzupełniany na bieżąco, o nowe odkrycia w dziedzinie optymalizacji snu. Lubiłem te noce… Spokój, cisza, półmrok, przyjemny stan flow przy implementacji algorytmów zakończony spacerem o 3 nad ranem do całodobowego po śniadanie w przyjemnie pachnącym świeżym tlenem powietrzem. To jednak miało swój koszt. Praca do późna, by zrobić jeszcze jeden commit, zazwyczaj …
Szukając informacji na temat tego, jakie tłuszcze spożywać, natkniesz się na wiele sprzecznych informacji. Uporządkujmy zatem cały ten chaos, rozwiewając mity rozpowszechniane przez nierzetelne badania i media. Jedna z najbardziej fascynujących hipotez dotyczących ewolucji naszego gatunku koncentruje się na kluczowej roli narzędzi i strategiach żywieniowych we wczesnym stadium rozwoju człowieka. Główna teza zakłada, że pierwotni …
Współczesny świat dietetyki pełen jest zaskakujących trendów, które mogą na pierwszy rzut oka wydać się sprzeczne lub nawet absurdalne. Jednak czy możliwe jest, by dieta mięsożercy, która opiera się na spożyciu wyłącznie produktów pochodzenia zwierzęcego, była wegańska? Przyjrzyjmy się tej kontrowersyjnej kwestii, biorąc pod uwagę definicję weganizmu oraz różne aspekty hodowli. Czym właściwie jest weganizm? …
Magia towarzyszy nam od dzieciństwa. Znamy ją z baśni, opowiadań, legend, filmów i gier. Pojawia się ona w rozmaitych wersjach i fascynuje ludzi (nie tylko dzieci) w wielu odmiennych kulturach. Jako dorośli stajemy się pełni powagi i rozwagi oraz racjonalizmu (czyżby? Czasem w to wątpię…). Magia wydaje się zatem wielu osobom czymś infantylnym, mrzonką, bzdurą. …
Czy miód faktycznie jest dobry na infekcje górnych dróg oddechowych? Autorzy przeglądu badań starali się ocenić, jak miód wypada w porównaniu ze zwyczajowymi procedurami i antybiotykami w łagodzeniu objawów u dorosłych z infekcjami górnych dróg oddechowych. Wygląda na to, że miód na kaszel jest lepszym wyborem od leków. Naukowcy uwzględnili 14 badań, w których porównywano …
Od początku 2020 roku maseczki chirurgiczne zyskują na popularności. Nie ze względu na ich skuteczność a ze względu na ogólnoświatową narrację indukującą mizofobię i psychozę masowej formacji wśród nawet inteligentnych i rozsądnych ludzi. Czy jednak słusznie? Przyjrzyjmy się dokładniej temu, co nauka ma do powiedzenia na ich temat, rozwiewając wszelkie mity dotyczące masek. Mity o …
Pora zrobić kuloodporną kawę – pomyślałem… i zrobiłem, jako laik w tej materii. Patrząc w kubek kawy o kokosowym zapachu i okach tłuszczu pływającego na powierzchni, pomyślałem, że to nie może być dobre. I nie było. Wrażenie jak przy popijaniu rosołu, choć smak inny, przestrzelony tropikalnym kokosem. Wszystko w tym napoju zdawało się nie tak. …
Spermidyna jest naturalnie występującą cząsteczką z grupy poliamin. Cząsteczki z tej grupy oddziałują z komórkami ludzkimi i wykonuje różne istotne funkcje metaboliczne. Spermidynę można znaleźć we wszystkich organizmach zwierzęcych i roślinnych. Jest obecna niemal we wszystkich komórkach naszych ciał. W organizmie ludzkim jest ona syntetyzowana w komórkach, przez florę jelit lub pozyskiwana ze strawionego jedzenia. …
Medytacja to słowo bardzo ogólne. Zazwyczaj, gdy mówimy o medytacji, większości ludzi pojawia się w głowie wizja mnichów siedzących w klasztorach i jaskiniach tybetańskich. Jednakże słowo medytacja ma dużo szersze znaczenie. Choć wielu osobom medytacja kojarzy się z buddyzmem, to istnieją różne rodzaje medytacji w wielu kręgach kulturowych i wyznaniowych. Czym zatem z definicji jest medytacja? Definicja Wikipedia …
Każdy z nas spotyka w ciągu życia wiele osób. Jeśli jednak nie wiążą nas z nimi większe emocje, to ciężko jest zapamiętywać ich imiona. Ot tak po prostu jest skonstruowany nasz mózg (i dlatego kobiety pamiętają wszystko ;)). Sam prowadząc zajęcia nie raz spotkałem się z tym, że wyleciało mi z głowy imię kursanta… niejednego. …